來分享美胸皇后＂左永寧＂
甚至有出過一本書籍《ＵｐＵｐ！美胸祕笈》
只是我沒有去買來看看＝ ＝
以下的吃的方式＆靠運動維持胸型動作
我幾乎都有～只是有一個字可形容：懶
我愛吃豬腳也愛吃雞皮，但不常吃！！
也是很愛無糖的豆漿＆高山青，只要無糖的我都能喝
唉～只能說我本身胸部不算是很大
我媽甚至還煮青木瓜四物湯補給我喝
不覺得明顯有效果！
以前偶而做美胸運動，拿著兩小罐寶特瓶裝滿水
或是拿一條毛巾，可讓自己的胸型不會導致下垂
坐姿＆姿勢很重要，我媽以前會管我的姿態（現在管不到了，換老公來管！哈～）
不然造成駝背其他不良那就有多難看啊！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32897966/IssueID/20101020
2010年 10月20日蘋果日報之副刊
因工作關係，接觸到各種針對修飾身材線條的儀態矯正與運動，
加上愛吃含豐富膠原蛋白與油脂的豬腳、雞皮等食物，讓傲人的
上圍十多年來維持同樣的豐滿且堅挺不下垂，她笑著說自己小時
候非常瘦弱，媽媽一度擔心她會發育不良，天天逼她喝牛奶，
沒想到後來不但長得高，成為模特兒，甚至在許多廣告中還充當
不少女星胸部、腿部的替身。
左永寧表示，時下太多女生時興減肥，卻往往使用錯誤的節食法，
身材雖變瘦，但胸部也跟著縮水，她強調如果想要有豐滿的胸部，
絕對要有足夠的營養。
愛吃豬腳雞皮
她自己最愛吃的食物都是高脂肪的豬腳、雞皮等，且份量絕對不少，
但會控制自己一天只吃一餐，且在那餐中盡量攝取份量足夠的蛋白質
與青菜，雖一定有豬腳或雞皮等高熱量食物，但她避免白飯白麵，
減少澱粉的攝取，且其他兩餐不吃以減少熱量，就不怕變胖，
左永寧也拒喝含糖飲料，想喝飲料時就喝無糖豆漿。
左永寧愛吃豬腳、肥肉，她表示豬腳中膠原蛋白可讓胸部豐滿，
增肌膚彈性，但要少吃澱粉以免熱量過高。
無糖豆漿是左永寧經常喝的飲料，其他含糖飲料幾乎不喝。
姿勢不良影響大
左永寧說想要有美胸，要食補與運動，更要注意平常生活的姿態，
她經常看見不少女生走路或坐姿不良，會造成脊椎歪斜，也會影響
兩邊胸部的位置。除了注意姿態，左永寧更會時時注意挺胸並縮小
腹，她笑著說：「做久了也是像運動一樣會累的呢。」
NG
提包包出門時，身體勿傾斜，使肩膀一邊高一邊低，
易使脊椎歪斜，胸形與位置也會被影響。
OK
保持上半身挺直，提包包手肘可微彎，
藉包包重量帶動手臂與胸部外側肌肉，要時時換邊提維持兩邊平衡。
NG
坐著時，稍不注意肩膀便會向內縮、脖子向前挺，
容易讓小腹堆積贅肉，並且使胸部下垂。
OK
打開肩膀使胸部自然挺出，並維持脊椎挺直，才是正確坐姿。
運動維持胸型
談到美胸保養，左永寧像打開話匣子般滔滔不絕，
她表示地心引力的力量很恐怖，想維持胸部不下垂，
一定要時時運動，且常做美胸運動也可讓胸部肌膚更具彈性，
刺激胸部乳腺分泌，讓乳房更飽滿。
畫圓拉提
雙手向兩邊張開平舉，手掌朝外與手臂盡量垂直，
順時針轉圈30下，再逆時針轉圈30下。
合掌集中
Step1 手臂平舉並且雙手合掌，左右手掌分別用力向內推，
感覺胸部外側出力，停留約15~20秒。
Step2 雙手手掌合十將手肘併攏，手掌維持互推力道緩緩抬高，
再慢慢放下，須保持手肘靠攏，反覆做10次。
舉水提胸
Step1 雙手各拿一個裝滿水的寶特瓶，向兩邊張開高舉，手臂與手肘呈L型。
Step2 維持手臂與手肘垂直，雙手向前使寶特瓶輕碰，
反覆10~15次，可以鍛鍊胸肌彈性，使胸型更集中。
站立挺身
Step1 面牆呈站姿，使身體距離牆面約遠於手臂長度，
但手掌仍可碰到牆面，雙手手掌向前撐住牆面。
Step2 雙手向前用力，彎曲手肘使胸部盡量向牆面靠，
腳尖可以踮起來，反覆做10~15下。
開合豐胸
Step1 平躺在地面上，雙手握住裝滿水的寶特瓶向上舉。
Step2 雙手握住寶特瓶緩緩向兩邊打開到與地面平行，
接著再回到Step1，反覆10~15次。
Tip
雙手向兩邊打開時，手不可以碰觸到地面。
專家說
振興醫院 營養師 鐘子雯
營養師鐘子雯表示，吃豬腳、雞皮等膠原蛋白含量多的高熱量食物，
會增加身體脂肪，自然增加胸部豐滿度，但會胖到腰圍與臀部等其他部位。
甚至有出過一本書籍《ＵｐＵｐ！美胸祕笈》
只是我沒有去買來看看＝ ＝
以下的吃的方式＆靠運動維持胸型動作
我幾乎都有～只是有一個字可形容：懶
我愛吃豬腳也愛吃雞皮，但不常吃！！
也是很愛無糖的豆漿＆高山青，只要無糖的我都能喝
唉～只能說我本身胸部不算是很大
我媽甚至還煮青木瓜四物湯補給我喝
不覺得明顯有效果！
以前偶而做美胸運動，拿著兩小罐寶特瓶裝滿水
或是拿一條毛巾，可讓自己的胸型不會導致下垂
坐姿＆姿勢很重要，我媽以前會管我的姿態（現在管不到了，換老公來管！哈～）
不然造成駝背其他不良那就有多難看啊！
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http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32897966/IssueID/20101020
2010年 10月20日蘋果日報之副刊
有「台灣第一美胸」稱號的左永寧，不但擁有豐滿34D的上圍，
美麗胸型更被多位造型師稱讚，她透露平時喜歡吃豬腳補胸，
本次要與我們分享保有堅挺豐胸又不會發胖的祕訣。
報導╱曾心儀 攝影╱王永村
因工作關係，接觸到各種針對修飾身材線條的儀態矯正與運動，
加上愛吃含豐富膠原蛋白與油脂的豬腳、雞皮等食物，讓傲人的
上圍十多年來維持同樣的豐滿且堅挺不下垂，她笑著說自己小時
候非常瘦弱，媽媽一度擔心她會發育不良，天天逼她喝牛奶，
沒想到後來不但長得高，成為模特兒，甚至在許多廣告中還充當
不少女星胸部、腿部的替身。
左永寧表示，時下太多女生時興減肥，卻往往使用錯誤的節食法，
身材雖變瘦，但胸部也跟著縮水，她強調如果想要有豐滿的胸部，
絕對要有足夠的營養。
愛吃豬腳雞皮
她自己最愛吃的食物都是高脂肪的豬腳、雞皮等，且份量絕對不少，
但會控制自己一天只吃一餐，且在那餐中盡量攝取份量足夠的蛋白質
與青菜，雖一定有豬腳或雞皮等高熱量食物，但她避免白飯白麵，
減少澱粉的攝取，且其他兩餐不吃以減少熱量，就不怕變胖，
左永寧也拒喝含糖飲料，想喝飲料時就喝無糖豆漿。
左永寧愛吃豬腳、肥肉，她表示豬腳中膠原蛋白可讓胸部豐滿，
增肌膚彈性，但要少吃澱粉以免熱量過高。
無糖豆漿是左永寧經常喝的飲料，其他含糖飲料幾乎不喝。
姿勢不良影響大
左永寧說想要有美胸，要食補與運動，更要注意平常生活的姿態，
她經常看見不少女生走路或坐姿不良，會造成脊椎歪斜，也會影響
兩邊胸部的位置。除了注意姿態，左永寧更會時時注意挺胸並縮小
腹，她笑著說：「做久了也是像運動一樣會累的呢。」
NG提包包出門時，身體勿傾斜，使肩膀一邊高一邊低，
易使脊椎歪斜，胸形與位置也會被影響。
OK保持上半身挺直，提包包手肘可微彎，
藉包包重量帶動手臂與胸部外側肌肉，要時時換邊提維持兩邊平衡。
NG坐著時，稍不注意肩膀便會向內縮、脖子向前挺，
容易讓小腹堆積贅肉，並且使胸部下垂。
OK打開肩膀使胸部自然挺出，並維持脊椎挺直，才是正確坐姿。
運動維持胸型
談到美胸保養，左永寧像打開話匣子般滔滔不絕，
她表示地心引力的力量很恐怖，想維持胸部不下垂，
一定要時時運動，且常做美胸運動也可讓胸部肌膚更具彈性，
刺激胸部乳腺分泌，讓乳房更飽滿。
畫圓拉提
雙手向兩邊張開平舉，手掌朝外與手臂盡量垂直，
順時針轉圈30下，再逆時針轉圈30下。
合掌集中
Step1 手臂平舉並且雙手合掌，左右手掌分別用力向內推，
感覺胸部外側出力，停留約15~20秒。
Step2 雙手手掌合十將手肘併攏，手掌維持互推力道緩緩抬高，
再慢慢放下，須保持手肘靠攏，反覆做10次。
舉水提胸
Step1 雙手各拿一個裝滿水的寶特瓶，向兩邊張開高舉，手臂與手肘呈L型。
Step2 維持手臂與手肘垂直，雙手向前使寶特瓶輕碰，
反覆10~15次，可以鍛鍊胸肌彈性，使胸型更集中。
站立挺身
Step1 面牆呈站姿，使身體距離牆面約遠於手臂長度，
但手掌仍可碰到牆面，雙手手掌向前撐住牆面。
Step2 雙手向前用力，彎曲手肘使胸部盡量向牆面靠，
腳尖可以踮起來，反覆做10~15下。
開合豐胸
Step1 平躺在地面上，雙手握住裝滿水的寶特瓶向上舉。
Step2 雙手握住寶特瓶緩緩向兩邊打開到與地面平行，
接著再回到Step1，反覆10~15次。
Tip
雙手向兩邊打開時，手不可以碰觸到地面。
左永寧小檔案
生日：1974年12月23日生
身高：175公分
體重：55公斤
三圍：34D 25 36
著作：《UpUp！美胸祕技》
生日：1974年12月23日生
身高：175公分
體重：55公斤
三圍：34D 25 36
著作：《UpUp！美胸祕技》
專家說
振興醫院 營養師 鐘子雯
營養師鐘子雯表示，吃豬腳、雞皮等膠原蛋白含量多的高熱量食物，
會增加身體脂肪，自然增加胸部豐滿度，但會胖到腰圍與臀部等其他部位。
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