2011年 09月09日蘋果日報之副刊
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33655608/IssueID/20110909/pvtype/r
鄒瑋倫中醫師指出，秋天在中醫理論中是養肺的季節，
而秋天的燥氣不利肺氣運行，也會使水分蒸發變快，易讓呼吸道、
皮膚及腸胃機能受影響，出現喉嚨痛、咳嗽、鼻子或皮膚過敏及便秘、
痔瘡等不適，除了以山藥、蓮子、黑棗等性質溫和的食物調理紓緩，
也要注意勿太頻繁地吃冰品，或操之過急提早以麻油雞等藥膳進補，
以免損傷肺、胃氣及讓體內火氣增加，加劇咳嗽或過敏、便秘情況。
甘蔗牛奶利肺氣
黑棗醋汁助代謝
含果膠的黑棗汁，可補益五臟、助消化及滋陰補血，
梅子醋則能促進代謝，幫助排除夏天體內累積的濕氣，
將黑棗汁20c.c.以及梅子醋10c.c.，
加入250c.c.水稀釋調勻後飲用，同樣可天天喝。
這樣做
選益肺潤燥食材
白木耳、蓮子等可滋陰潤燥、顧肺，而杏仁、栗子等堅果類及山藥、
秋葵、蓮藕等則具補益肺腎、調理脾胃功效，當中的油脂及黏液質
也可增身體保水度，而因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
少吃冰品及熱補
早秋氣溫仍高，不少人還是會吃冰、喝冷飲，但吃多易生痰、
生咳及引發腸胃不適，最多1~2周吃1次，也不宜吃溫熱性的麻油雞、
羊肉爐等藥膳，以免火氣大導致失眠、嘴破或皮膚癢。
醫師說 提早半小時就寢
http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/33655608/IssueID/20110909/pvtype/r
入早秋時節，中醫師鄒瑋倫表示，日夜溫差逐漸變明顯，
濕氣也會開始減少，要養生宜從補益肺氣及養陰潤燥做起，
可吃白木耳、蓮子、山藥等食材，或喝用甘蔗汁、
黑棗汁等調配的飲品，幫助潤肺、滋陰生津，
以保護呼吸道及提升身體、皮膚潤澤度。報導╱張佩玉 攝影╱黃天佑
鄒瑋倫中醫師指出，秋天在中醫理論中是養肺的季節，
而秋天的燥氣不利肺氣運行，也會使水分蒸發變快，易讓呼吸道、
皮膚及腸胃機能受影響，出現喉嚨痛、咳嗽、鼻子或皮膚過敏及便秘、
痔瘡等不適，除了以山藥、蓮子、黑棗等性質溫和的食物調理紓緩，
也要注意勿太頻繁地吃冰品，或操之過急提早以麻油雞等藥膳進補，
以免損傷肺、胃氣及讓體內火氣增加，加劇咳嗽或過敏、便秘情況。
喝飲品
甘蔗牛奶利肺氣
甘蔗汁能潤肺化痰、生津潤燥，也可改善早秋燥熱引起的便祕，
與可滋陰、潤膚的牛奶一起搭配，取甘蔗汁100c.c.加低脂牛奶200c.c.，
放入微波爐微波約1分半後即可飲用，可天天喝。
黑棗醋汁助代謝
含果膠的黑棗汁，可補益五臟、助消化及滋陰補血，
梅子醋則能促進代謝，幫助排除夏天體內累積的濕氣，
將黑棗汁20c.c.以及梅子醋10c.c.，
加入250c.c.水稀釋調勻後飲用，同樣可天天喝。
這樣做
選益肺潤燥食材
白木耳、蓮子等可滋陰潤燥、顧肺，而杏仁、栗子等堅果類及山藥、
秋葵、蓮藕等則具補益肺腎、調理脾胃功效，當中的油脂及黏液質
也可增身體保水度，而因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
少吃冰品及熱補
早秋氣溫仍高，不少人還是會吃冰、喝冷飲，但吃多易生痰、
生咳及引發腸胃不適，最多1~2周吃1次，也不宜吃溫熱性的麻油雞、
羊肉爐等藥膳，以免火氣大導致失眠、嘴破或皮膚癢。
醫師說 提早半小時就寢
中醫師 鄒瑋倫
農曆節氣立秋後，陽氣減弱，人體易疲累，宜調整作息，
夏天提早半小時上床就寢，最晚勿超過午夜12點，並睡足7~8小時。
